私は一介の営業マンである。
さて、一番くそ暑いこの時期。最短で、ノルマの200kmをこなすことが出来た。
理由はある・・・
８ヶ月前、怪我の繰り返しで１度に10kmしか走れなかった自分は「距離は１割ずつ伸ばす」と肝に銘じてきた。それが先月28kmまで伸ばし、今月ついに練習では最長とされる30kmに到達したのだ。
１度に10kmしか走れなかったのが、ついに30kmだ。今月は既に３回走ったがそれでけで90km走ったことになる。これは貯金が出来る訳だ・・・
練習内容も、大分充実してきた。
①30km走（ペース5:45/km）
②３時間LSD（約30km）
③インターバル走 1,000m(4:15/km)⇒500m(4:15/km) ×８本
④峠走（不動峠、朝日峠）
⑤10km全力走（約44分）
など・・・
スピード練習、スタミナ強化など自分であるいはアミノで学んだことを、自分流にアレンジしてきた。
目標はあくまでも「フルサブ４」と「ハーフ１００分切り」
今まで積み上げてきた練習内容から考えると
【フルサブ４について】
全体的には、もう完成に近いと思う。秋までにこなす内容としては、はやめに30km走（サブ４ペース5:40/km)をもう２回ほどこなし、疲労抜きを行うタイミングを計ること。そして怪我せず大会を迎えること。
【ハーフ100分切りについて】
ハーフより若干長めの23km走を行う。ここで一番問題なのはペースだろう。
一人で走るのだから競争心が湧いてこない。今の自分の持てる力を出し切っても101～102分だろう。４月の日立ハーフのグロスタイムが1:44:30(4:57/km)だった。後半3kmで粘ることが出来ず5分台に失速。
全体を通して1kmに対し10秒ほどタイム縮め、かつ後半3kmは失速は許されず逆に4:30台で走れる力が無ければネットでも100分切りは難しいと思う。
残された期間でやるべきことは、23km前後の距離でペースは4:50/kmで走りきり、残り5kmでペースアップ出来る練習をすることだろう。
これはもう少し涼しくなってきてからアタックしたいと考えている。
今年はじめの大会まで残り７０日。
やれることだけはやっていきたい。
